2020年8月22日 星期六

生理期前一週的加法


生理期前一週的加法

執沐月事想讓妳知道,在生理期來臨前的一週適合做哪些加法的事項,讓自己在生理期間輕鬆渡過~

中醫有句話是這麼說:先天之本為腎氣後天之本在脾胃

人在成長發育階段很重要的部份來自腎氣(腎主骨)
,而後天當然就是所謂脾胃的飲食吸收養份(脾主肌肉)

脾胃在五行屬於中央土(也正好在人體中間) 

五味代表則是"甜"

簡單先說結論:

生理期前一週
,好好的吃飯搭配適量的肉類,並多喝適合的飲品(偏溫甜)在生理期來臨前先補充好養份,讓生理期來時所耗的能量就不會因為不足而產生不舒服(作息方面當然就是能不熬夜與飲食時間正常最好)

1. 人體所需養分很重要的來源之一就是天然的糖!

小孩子天生下來就愛吃糖果吃了會很開心,女性生理期來時吃甜食都會覺得比較舒服心情愉悅等,這些都不是心理作用!!

而是身體補充到該有的養份自然會有的表現(只不過糖被商業養生產品操作成是萬惡的來源實在是......)

天然不過度精製與添加化學物質的糖是脾胃所需
,以下簡單列舉幾樣

麥芽糖  黑糖  蜂蜜  天然蔗糖  可可

適度的食用對身體都是有益的^^

2. 主食的合理攝取

人的主食不外乎就是米 麵,以前古早時代傳聞都是三碗白飯搭一片肉,現在則有人提倡只吃肉不吃澱粉類......

米麥類的主食也是脾胃重要養份來源
,有足夠的養份來源才能幫助消其他食物,如同車子加了油才能運行一樣

3.肉類的搭配主食用比例

經由主食類的幫助肉類才能好好將肉的養份轉化成人體的血,肉類能補血前提是能夠消化!! 

像西方的餐點看起來肉類為主
,但其實也都有搭配相關的澱粉類的主食,而東方主食為白飯就更不用說了

比例上如果是主食>肉類當然會好一點,但現在似乎是很困難,盡量至少1:1的比例

註:

牛肉:比較難消化,不宜吃過熟與過多,像牛肉燉煮出來的湯品就相當好消化與吸收

豬肉:在東方的觀點,豬的生肖為亥地支屬水,故老中醫也常說豬肉也補腎,豬皮則能補充膠原蛋白與養陰(血)

雞肉:比牛肉好消化點並且有快速修復身體機能的作用,像坐月子很常吃麻油雞也是個例子

羊肉:味甘性熱,本草綱目》中也指出:「羊肉能暖中補虛、補中益氣、開胃強身……」。 所以,寒冬常吃羊肉可增強血液循環,保護胃壁,幫助消化。 


4. 全發酵的茶品

紅茶  普洱這兩種茶品都屬於全發酵的茶品,喝起來不傷胃又去油膩助消化促進食慾

平時適度飲用也相當的不錯(當然品質上會有落差
,另外這裡指得是溫熱而非冰品

註:可以搜尋該茶品的好處,會有相當多介紹這裡就不贅述

5.薑與糖類的搭配飲品

薑是眾所皆知的熱性食材,但其實並不適合單獨食用避免造成乾燒,所以搭配好的糖(黑糖  紅糖都很適合)形成陰陽平衡適合長期飲用

比例上通常是=> 薑1:糖2 ,藉由薑的熱度與糖的養份讓身體氣與血同時得到補充

特別適合現代人冷飲與冷氣無處不在身旁的環境下~

註: 生薑(市場賣的老薑都算生薑)有從裡往外推的性質
,故孕期不適合太常食用

中藥材行賣的"曬過的切片乾薑片"則屬於純溫裡就無妨

差別在於切片與曬過,原始的生薑形狀就是分支往外生長狀,故有其特性


生理期前一週的加項其實就是日常生活中都在做的,只是需要有意識去調整一下而已~

減項則比加項重要
,因為破壞永遠比建設快.....減項一個沒注意可能就完全讓加項的努力減去50%以上

2 則留言:

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